Je publie enfin ici après de nombreuses demandes la recette pudding de chia!!🌸☀️ ✅Il s’agit d’un petit déjeuner riche en protéines et Omega 3 🥰 ✅Les graines de chia sont également riches en tryptophane, acide aminé capable de produire la mélatonine et la sérotonine. Important pour réguler l’humeur, le stress et le sommeil en cette période un peu particulière😅 ✅Elles ont également un pouvoir très rassasiant 🌸 🥄 Pour la recette je fais un peu au feeling mais faire chauffer environ 20cl de lait végétal ( riz amande ici) dans une petite casserole ou dans votre Vitaliseur avec:2 cuillères à soupe de graines de chia 2 cuillères de flocons de sarrasin…
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MUESLI MAISON
Aujourd’hui j’ai essayé le muesli coco/zestes de citron vert, c’est juste😋😋 La recette : Broyer grossièrement amandes, noix du Brésil, noisettes, noix cajou, graines de chia(1 grosse cuil à soupe), graines de lin(même quantité que graine de chia), ajouter amandes en poudre, flocons d’avoine( j’ai utilisé ici du sans gluten), raisins ou baies de goji, noix de coco râpée et zestes de 2 citrons vert. Mélanger le tout dans un saladier. Vous pouvez varier avec ce que vous avez dans vos placards par exemple pépites de chocolat, noix de pécan ou ce que vous voulez !🍋✨✨ Ajouter 2 grosses cuil à soupe d’huile de coco et 2 cuil à soupe…