Nature et gourmandises

Pudding de Chia

Je publie enfin ici après de nombreuses demandes la recette pudding de chia!!🌸☀️ 

✅Il s’agit d’un petit déjeuner riche en protéines et Omega 3 🥰

✅Les graines de chia sont également riches en tryptophane, acide aminé capable de produire la mélatonine et la sérotonine. Important pour réguler l’humeur, le stress et le sommeil en cette période un peu particulière😅

✅Elles ont également un pouvoir très rassasiant 🌸 🥄

Pour la recette je fais un peu au feeling mais faire chauffer environ 20cl de lait végétal ( riz amande ici) dans une petite casserole ou dans votre Vitaliseur avec:
2 cuillères à soupe de graines de chia
 2 cuillères de flocons de sarrasin ou d’avoine
Perso je ne sucre pas, ce n’est pas utile mais vous pouvez mettre 1 goutte de sirop d’agave
Remuez bien jusqu’à ce que les grains gonflent et que cela fasse une crème
Parfois je rajoute 2 cuillères à soupe du mélange @aromandise thé matcha/ coco mais vous pouvez parfumer à la fleur d’oranger, cardamone, vanille, ce que vous voulez! 🥄

Pour l’option aux fraises: J’ai fais une décoration rapide dans un ancien pot de yaourt en verre avec quelques rondelles de bananes, des fraises et un peu de menthe. 💕🍓 Délicieux , sain, et réconfortant! 🌸

Vous pouvez le décliner avec tous les fruits ou une compote maison faite la veille, c’est aussi délicieux!😋

Option kiwi coco parfumé à la cardamone en photo numéro 2

🥄Option sans cuisson que je préconise habituellement mais parfois, on ne prévoie pas ou on oublie 😅: mélanger les ingrédients dans un verre ou un bocal , et le mettre au frigo toute la nuit. Le lendemain vous n’aurez plus qu’à remuer à la cuillère et faire un joli dressage 🥰

Petit déjeuner complet, sain, et prêt en 5 mn!🌸😍🍓❤️